مشروبات لسد الشهية عليك ان تتضمنها فى النظام الغذائي 5 مشروبات ممتازة

السلام عليكم اعزائي القراء اليوم سوف نتحدث عن ما هى اهم مشروبات لسد الشهية عليك ان تتضمنها فى النظام الغذائي من اجل تجنب الافراط فى تناول الطعام بشكل كبير وهى مفيدة من اجل تخسس الوزن ويمكنك ان تقوم باعدادها بنفسك فى المنزل.

اهم مشروبات لسد الشهية يجب ان تكون فى نظامك الغذائي

1- مشروب الحلبة لسد الشهية

يعتبر مشروب الحلبة من اهم مشروبات لسد الشهية فالحلبة معروفة بالخصائص الطبية الرائعة والتى تحتوي بذور الحلبة على حوالى 45% من الالياف والتى اغلبيتها غير قابلة للذوبان.

تعمل هذه الالياف على الابطاء من عملية امتصاص الكربوهيدرات والدهون المتواجدة بالجسم وهذا يبقيك مدة طويلة بمعدة ممتلئة، كما ان تناول بذور الحلبة مفيد جداً فى خفض ضغط الدم.

يمكنك ان تقوم بمضغ معلقة صغيرة من بذور الحلبة مرتين في اليوم او تقوم بنقع معلقة صغيرة من هذه البذور على كوب من الماء وتتركه طوال الليل وبعدها تشربها فى الصباح.

2- مشروب الشاي الاخضر لسد الشهية

يعتبر مشروب الشاى الاخضر من اهم مشروبات لسد الشهية فهو مستخلص جيد وممتاز لحرق الدهون ومثبط للشهية كما انه يحتوى على مركبين مهمين فى عملية الانقاص من الوزن كما انه غنى بمادة الكافيين وايضا مضادات الأكسدة.

اشارات الدراسات الى مركبات الكاتيكين المتواجدة فى الشاى تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي وهو امر مهم عندما نريد ان نتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.

ملحوظة هامة ◀️ يمكنك ان تتناول من 200 الى 250 مل من مشروب الشاى الأخضر ومرتين فى اليوم من اجل الحصول على نتيجة فعالة جدا ومرضية

3- مشروب الزنجبيل لسد الشهية

يعتبر نبات الزنجبيل نبات مميز جدا بسبب الخصائص الطبية التى يحتويها فهو يعمل على تخفيف الغثيان وايضا على كبح الشهية وهذه دراسة صغيرة تمت فى عام 2012 ، يعتبر مشروب الزنجبيل من ضمن افضل مشروبات لسد الشهية وخصوصا اللذين قد تناولوه فى وجبة الافطار احسوا بالشبع لمدة لا تقل عن الثلاث ساعات بعد الوجبة . ​

4-مشىروب القهوة لسد الشهية

بسبب ما تحتويه القهوة على نسبة كبيرة وعالية من الكافيين فلا تعتبر انها مفيدة للصحة ولكن عند التحدث عن فقدان الوزن فتعتبر القهوة هى من افصل و اهم مشروبات لسد الشهية وعليك ان تتصمنها فى نظامك الغذائي.

تعمل القهوة على تقليل الشهية وتعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية وتعمل على تفييت الدهون فكل هذه الأشياء يمكنها ان تكون مفيدة لك عند قيامك بمحاولة التخلص من الكيلوجرامات الزائدة وهذا عندما تتناولها بدون حليب او سكر .​

يمكنك ان تتناول من حوالى 200 الى حوالى 250 ملى من القهوة اى بما يعادل كوبان او مرتان فى اليوم وهذا بسبب ارتفاع نسبة الكافيين كما قولت فلا تعتبر انها مفيدة للصحة ولكن بنسبة لسد الشهية والتخلص من الوزن الزائد فهى مفيدة جدا

5- ماء الشمر لسد الشهية

يعتبر ماء الشمر من اهم الاشياء التى تساعد فى تقليل عسر الهضم ويمكنه ان يساعدك فى تخسيس وزنك الزائد كما ان تحتوى بذور الشمر على خصائص مضادة للبكتيريا المتواجدة فى البذور وتحافظ على الأمعاء صحية كما انها تعمل على معالجة الطعام بسهولة كبيرة. ​

اقرأ ايضا ◀️ اطعمة صحية بدون زيت

◀️ اكلات تحتوي على البروتين تعرف عليها بالتفصيل

◀️ 8 اكلات تحتوي على الحديد