اهمية ممارسة التمارين الرياضية في المنزل و الجيم

لو تحدثنا عن مدي اهمية ممارسة التمارين الرياضية فإننا لن نكتفي بمعلومات رهيبة وفوائد كبيرة جدا حيث ان اهمية الرياضة في حياة الانسان هي مفهوم للوقاية من الامرض وتقوية الذاكرة لاننا قد درسنا ان العقل السليم في الجسم السليم.

اهمية ممارسة التمارين الرياضية

يمكننا ان نلخص اهمية ممارسة التمارين الرياضية في ما يلي :-

ويمكنك ايضا ان تتعرف علي فوائد البطاطس المسلوقة الصحية المذهلة والاستفادة من الموضوع الذي قدمناه.

الشعور بالسعادة والراحة النفسية

وفقًا لدراسات مختلفة ، فقد ثبت أن التمارين الرياضية تحسن المزاج العام وتقلل من الاكتئاب والقلق والتوتر ، والشعور بالراحة ناتج عن تحفيز مناطق مختلفة من الدماغ أثناء التمرين بحيث يزيد الدماغ من الحساسية للهرمونات مثل السيروتونين.

والنورابينفرين ، وأهمية الرياضة في حياتنا أنها توفر زيادة ملحوظة في إفراز الإندورفين المسؤول عن الشعور بالسعادة وتقليل الشعور بالألم ، ودراسة أجريت على أربع وعشرين امرأة مصابة به. أظهر الاكتئاب أن التمارين بأي شدة أدت إلى انخفاض في اكتئابهم ، ولاحظت دراسة أجريت على ستة وعشرين رجلاً وامرأة ممن حضروا التمرين تغيرًا في الحالة النفسية والمزاج عندما توقف بعضهم عن اللعب لمدة أسبوعين.

فقدان الوزن

تشير الدراسات إلى أن الخمول هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن ، وتكمن أهمية ممارسة الرياضة في حياتنا في إمكانية حرق السعرات الحرارية المسؤولة عن زيادة الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي للكائن الحي. تمارين وتمارين المقاومة المختلفة لها القدرة على زيادة حرق الدهون والحفاظ على كتلة العضلات.

حماية العضلات والعظام

تلعب التمارين الهوائية دورًا في بناء العضلات والعظام ، وهو ما ينتج عن تحفيز العضلات وتحسين قدرتها على امتصاص الأحماض الأمينية أثناء التمرين ، كما أن التمارين الرياضية تساعد في بناء وزيادة كثافة العظام ومنع ترقق العظام مع تقدم العمر ، وتشير الدراسات إلى أن التمارين الهوائية عالية التأثير مثل الجمباز أو الجري يحسن كثافة العظام مقارنة بالرياضات الأخرى مثل السباحة والجري وركوب الدراجات.

زيادة مستويات طاقة الجسم

تكمن أهمية الرياضة في حياتنا في قدرتها على زيادة مستويات الطاقة في الجسم ، فقد أشارت دراسة إلى زيادة ملحوظة في مستويات الطاقة وقلة الإرهاق لدى ستة وثلاثين شخصًا يمارسونها بانتظام ، ويمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة مستويات الطاقة في الجسم. اشخاص. الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن ، كما تبين أن التمارين الرياضية تزيد من مستويات الطاقة لدى الأشخاص المصابين بأمراض متقدمة مثل السرطان وفيروس نقص المناعة البشرية والتصلب المتعدد.

الوقاية من الأمراض المزمنة

قلة النشاط البدني من الأسباب الرئيسية للأمراض المزمنة ، ووفقًا للدراسات ، فقد ثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام تحسن من حساسية خلايا الجسم للأنسولين بالإضافة إلى الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، وتقليل ضغط الدم ومستويات الدهون ، وقلة الدهون. تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة الدهون في الجسم ، ومنطقة البطن ، مما يزيد من الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ، مما يدل على أهمية.